Zaki Temukan Sekitar
Bulan Ramadan identik dengan berbagai kegiatan sosial, salah satunya adalah buka bersama. Momen ini menjadi ajang silaturahmi dengan keluarga, teman, hingga rekan kerja. Namun, terlalu banyak jadwal buka puasa bersama bisa membuat tubuh kelelahan dan mengganggu ibadah Ramadan.
Agar tetap sehat dan tidak kewalahan, ada baiknya mengatur jadwal buka bersama dengan bijak. Berikut ini tujuh tips yang bisa diterapkan supaya tetap bisa menikmati buka bersama tanpa merasa terlalu lelah.
1. Pilih Acara yang Paling Prioritas
Setiap undangan buka bersama tentu penting, tetapi tidak semuanya harus dihadiri. Sebaiknya, buat daftar acara yang benar-benar ingin diikuti berdasarkan skala prioritas. Misalnya, utamakan buka bersama dengan keluarga besar atau sahabat yang jarang bertemu.
Jika ada beberapa acara yang bentrok dalam satu hari, pilih yang memiliki kedekatan emosional lebih kuat. Dengan cara ini, tidak perlu menghadiri terlalu banyak acara yang justru bisa menguras energi.
2. Batasi Jumlah Undangan dalam Seminggu
Jangan sampai jadwal buka bersama terlalu padat hingga menguras tenaga. Cobalah untuk membatasi jumlah acara dalam seminggu, misalnya maksimal dua atau tiga kali. Sisakan hari-hari lain untuk beristirahat, menjalankan ibadah, dan menikmati waktu berbuka di rumah.
Menghadiri terlalu banyak acara juga bisa berdampak pada pola makan yang tidak sehat. Sebab, menu makanan di luar sering kali lebih tinggi lemak dan gula dibandingkan masakan rumahan.
3. Atur Lokasi agar Tidak Terlalu Jauh
Salah satu hal yang membuat tubuh cepat lelah adalah perjalanan jauh menuju tempat buka bersama. Pilihlah lokasi yang strategis dan tidak memakan waktu lama di perjalanan, terutama jika acara diadakan pada hari kerja.
Jika memungkinkan, usulkan tempat yang dekat dengan rumah atau kantor agar lebih efisien. Dengan begitu, masih ada waktu untuk beristirahat sebelum atau sesudah acara.
4. Jangan Lupa Istirahat di Siang Hari
Jika sudah tahu akan menghadiri buka bersama di malam hari, usahakan untuk beristirahat cukup di siang hari. Tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu mengembalikan energi sehingga tubuh tidak terlalu lelah saat menghadiri acara.
Selain itu, kurangi aktivitas yang menguras tenaga sebelum buka bersama. Misalnya, jangan terlalu banyak bergerak di siang hari jika sudah tahu ada acara yang mengharuskan pergi ke luar rumah pada sore atau malam harinya.
5. Pilih Menu Makan yang Seimbang
Sering kali, menu buka bersama di restoran cenderung tinggi kalori, seperti gorengan, makanan bersantan, dan minuman manis berlebihan. Jika terlalu sering mengonsumsi makanan seperti ini, tubuh bisa menjadi lebih mudah lelah dan kurang bertenaga.
Sebisa mungkin, pilih makanan yang tetap sehat saat buka bersama. Misalnya, konsumsi makanan berprotein tinggi dan kaya serat agar tubuh tetap bugar. Jangan lupa minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca juga: Cara Ramah Lingkungan dalam Berbuka Puasa, Minimalisir Kemasan Makanan
6. Jangan Terlalu Larut dalam Acara
Meskipun buka bersama adalah momen menyenangkan, sebaiknya tetap perhatikan waktu agar tidak pulang terlalu larut. Jika acara diadakan pada hari kerja atau malam menjelang sahur, usahakan untuk pulang lebih awal agar bisa beristirahat dengan cukup.
Jangan ragu untuk berpamitan lebih dahulu jika memang sudah merasa lelah. Ingat, menjaga kesehatan selama Ramadan juga sangat penting agar tetap bisa menjalankan ibadah dengan optimal.
7. Siapkan Rencana Cadangan
Terkadang, rencana bisa berubah mendadak. Bisa saja ada undangan baru yang mendadak datang atau kondisi tubuh tiba-tiba tidak fit. Oleh karena itu, siapkan rencana cadangan jadwal buka puasa untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan.
Jika merasa terlalu lelah, tidak ada salahnya membatalkan kehadiran di acara buka bersama dan menggantinya dengan silaturahmi di lain waktu. Komunikasikan dengan baik kepada penyelenggara agar tidak menimbulkan kesalahpahaman.
Buka bersama memang menjadi tradisi yang menyenangkan selama Ramadan. Namun, jika tidak diatur dengan baik, terlalu banyak acara bisa membuat tubuh kelelahan dan mengganggu ibadah. Dengan menerapkan tujuh tips membuat jadwal buka puasa di atas, momen buka bersama bisa tetap dinikmati tanpa harus mengorbankan kesehatan dan energi.
Selamat menjalani Ramadan dengan penuh keberkahan.(*)
Editor: Senandika
