Zaki Temukan Sekitar
TS – Musim hujan sering kali membawa berbagai risiko kesehatan, mulai dari flu hingga penyakit serius seperti demam berdarah dan leptospirosis. Air yang menggenang, udara lembap, serta perubahan suhu yang drastis dapat menjadi faktor utama penyebab berbagai penyakit. Oleh karena itu, langkah antisipatif perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan dengan memperhatikan kebersihan lingkungan dan memilih pakaian yang sesuai.
Ancaman Penyakit di Musim Hujan
Musim hujan menghadirkan kondisi yang ideal bagi pertumbuhan bakteri, virus, dan nyamuk pembawa penyakit. Beberapa penyakit yang sering muncul di musim hujan antara lain:
1. Influenza dan Infeksi Saluran Pernapasan
Suhu dingin dan kelembapan tinggi meningkatkan risiko infeksi virus penyebab flu dan batuk. Penyakit ini mudah menular melalui udara dan kontak langsung dengan penderita.
2. Demam Berdarah
Genangan air hujan menjadi tempat berkembang biak nyamuk Aedes aegypti, pembawa virus demam berdarah. Tanpa langkah pencegahan yang tepat, jumlah penderita bisa meningkat drastis di musim hujan.
3. Leptospirosis
Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang terdapat dalam air kotor yang terkontaminasi urine tikus. Seseorang bisa terinfeksi jika memiliki luka terbuka yang terkena air tersebut.
4. Diare dan Tifus
Kebersihan air dan makanan yang buruk di musim hujan dapat menyebabkan infeksi saluran pencernaan. Penyakit ini bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Menjaga Kebersihan Lingkungan untuk Mencegah Penyakit
Salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit di musim hujan adalah menjaga kebersihan lingkungan. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
1. Menguras dan Menutup Tempat Penampungan Air
Tempat yang dapat menampung air hujan, seperti bak mandi, ember, atau pot tanaman, sebaiknya dikuras dan ditutup agar tidak menjadi sarang nyamuk.
2. Menjaga Saluran Air Tetap Lancar
Genangan air yang tidak mengalir dapat menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk dan bakteri. Bersihkan selokan dan pastikan air hujan dapat mengalir dengan baik.
3. Membuang Sampah dengan Benar
Sampah yang menumpuk dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan serangga penyebar penyakit. Pastikan sampah dibuang pada tempatnya dan tidak menyumbat saluran air.
4. Menjaga Kebersihan Rumah
Udara lembap di dalam rumah dapat memicu pertumbuhan jamur dan bakteri. Pastikan rumah memiliki ventilasi yang baik dan bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan meja, secara rutin.
Memilih Pakaian yang Tepat untuk Menghadapi Musim Hujan
Selain menjaga kebersihan lingkungan, pemilihan pakaian yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan selama musim hujan. Pakaian yang sesuai dapat membantu tubuh tetap hangat dan mengurangi risiko terkena penyakit.
1. Gunakan Pakaian Berbahan Hangat dan Cepat Kering
Bahan seperti katun dan wol dapat membantu menyerap kelembapan dan menjaga tubuh tetap hangat. Hindari pakaian berbahan sintetis yang sulit kering karena dapat membuat tubuh lebih mudah kedinginan.
2. Kenakan Jaket atau Mantel Tahan Air
Jaket atau mantel berbahan tahan air sangat diperlukan untuk melindungi tubuh dari hujan. Pilih jaket dengan lapisan dalam yang nyaman agar tetap hangat.
3. Gunakan Sepatu Tertutup dan Anti Air
Genangan air hujan sering kali kotor dan mengandung bakteri. Sepatu tertutup dan tahan air dapat melindungi kaki dari infeksi, terutama bagi yang sering beraktivitas di luar ruangan.
4. Selalu Sedia Pakaian Ganti
Jika pakaian basah karena kehujanan, segera ganti dengan pakaian kering agar tubuh tetap hangat dan terhindar dari flu atau masuk angin.
Baca juga: Cara Menjaga Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik Walau Sedang Berpuasa
Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Selain menjaga kebersihan lingkungan dan memilih pakaian yang tepat, kebiasaan sehat juga berperan dalam mencegah penyakit di musim hujan. Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan antara lain:
1. Meningkatkan Asupan Nutrisi
Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dan zinc sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Cukup Istirahat dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres dapat melemahkan sistem imun. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap sehat.
3. Rajin Mencuci Tangan
Tangan yang kotor bisa menjadi perantara penyebaran virus dan bakteri. Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.
4. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau berjalan kaki di dalam ruangan dapat menjadi pilihan di saat cuaca tidak mendukung untuk beraktivitas di luar rumah.
Antisipasi dengan Proteksi Tambahan
Langkah pencegahan lebih lanjut juga bisa dilakukan dengan perlindungan tambahan seperti:
1. Menggunakan Obat Nyamuk
Baik dalam bentuk semprot, elektrik, maupun lotion, obat nyamuk dapat membantu mencegah gigitan nyamuk yang bisa menyebabkan demam berdarah.
2. Mengonsumsi Suplemen
Jika diperlukan, konsumsi suplemen tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh. Pilih suplemen yang mengandung vitamin dan mineral penting.
3. Menyiapkan Peralatan Darurat
Selalu sediakan payung, jas hujan, dan masker untuk melindungi tubuh saat beraktivitas di luar rumah.
Musim hujan membawa berbagai tantangan kesehatan yang perlu diantisipasi dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat. Menjaga kebersihan lingkungan, memilih pakaian yang sesuai, serta menerapkan kebiasaan hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit. Dengan perlindungan yang optimal, tubuh tetap sehat dan aktivitas sehari-hari dapat berjalan tanpa gangguan meskipun cuaca tidak bersahabat.(*)
Editor: Senandika
